আত্মসমর্পণ ও প্রবাহ – একটি ইয়িন যোগ যাত্রা, ক্লাস ২: খোলা হৃদয় মুক্ত মন – আবেগের জন্য ইয়িন

এই বিনামূল্যের ৩-শ্রেণীর ইয়িন যোগা সিরিজে যোগদান করুন যা আপনাকে উত্তেজনা মুক্ত করতে, স্থিরতা বজায় রাখতে এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। প্রতিটি ৩০-মিনিটের সেশনে একটি নির্দিষ্ট থিমের উপর ফোকাস করা হবে, যেখানে আপনার অভিজ্ঞতাকে আরও গভীর করার জন্য মনোযোগী শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ধ্যান অন্তর্ভুক্ত করা হবে। ইয়িন যোগা দীর্ঘস্থায়ী, নিষ্ক্রিয় ভঙ্গিগুলিকে উৎসাহিত করে যা গভীর সংযোগকারী টিস্যুগুলিকে লক্ষ্য করে, শিথিলতা এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।

ক্লাস ১: শিকড়যুক্ত এবং গ্রাউন্ডেড - স্থিতিশীলতার জন্য ইয়িন

নিম্ন শরীর (নিতম্ব, পা এবং নিম্ন পিঠ) গ্রাউন্ডিং এবং নিরাপত্তার অনুভূতি গড়ে তোলার জন্য।

সাধারণ উপাদান: শ্বাস এবং শারীরিক সংবেদনগুলির সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য মৃদু **শরীরের স্ক্যান ধ্যান**।

ক্লাস ২: খোলা হৃদয়, খোলা মন - আবেগগত মুক্তির জন্য ইয়িন
ফোকাস: মানসিক উন্মুক্ততা এবং চাপ উপশমকে আমন্ত্রণ জানাতে বুক, কাঁধ এবং উপরের পিঠ।

সাধারণ উপাদান: স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাস (সুসংগত শ্বাস-প্রশ্বাস)।

ক্লাস ৩: গভীর বিশ্রাম - আত্মসমর্পণ ও স্থিরতার জন্য ইয়িন
মনোযোগ: গভীর বিশ্রাম এবং আত্মদর্শনকে উৎসাহিত করার জন্য সামনের ভাঁজ এবং হেলান দেওয়া ভঙ্গি সহ পুরো শরীরের শিথিলকরণ।

সাধারণ উপাদান: সম্পূর্ণ শিথিলকরণ এবং পুনর্নবীকরণের জন্য যোগ নিদ্রা-অনুপ্রাণিত সমাপ্তি।

ইয়িন যোগে নতুন হোন বা আপনার অনুশীলনকে আরও গভীর করতে চান, এই সিরিজটি ধীরগতি, আত্মসমর্পণ এবং স্থিরতার মধ্যে প্রবাহিত হওয়ার জন্য একটি স্থান প্রদান করে। 💙